روش های ترک عادت تنبلی و اهمال کاری
اهمالکاری چیست؟
تنبلی یا اهمال کاری یعنی چه پشت گوش انداختن کارهای مهمی که امروز باید انجام دهید یا همان کار امروز را به فردا سپردن. اهمالکاری در واقع یک مشکل رفتاری است که باعث میشود فرد از تمام پتانسیلهایش استفاده نکند، آنطور که باید و شاید، کارآیی نداشته باشد و نتواند به اهداف کوچک و بزرگش برسد.
این افراد هیچگاه نمیتوانند موفق شوند، چون به جای انجام دادن کارهای ضروری، سرگرم انجام دادن کارهایی هستند که اهمیت چندانی ندارند اما سادهتر و لذتبخشتر هستند.
این به تعویق انداختن هم به خودشان آسیب میرساند هم به اطرافیانشان. چنین افرادی همواره استرس دارند، احساس گناه میکنند، تمرکز ندارند، اعتماد به نفس ندارند، بیبرنامه هستند و بازدهی خودشان و دیگران را پایین میآورند.
آیا به تعویق انداختن همان تنبلی است؟
تعلل اغلب با تنبلی اشتباه گرفته می شود ، اما تفاوت آنها بسیار زیاد است.
به تأخیر انداختن یک فرآیند فعال است - شما تصمیم می گیرید به جای وظیفه ای که می دانید باید انجام دهید، کار دیگری انجام دهید. در مقابل ، تنبلی
بی علاقگی ، بی تحرکی و عدم تمایل به عمل را نشان می دهد.
به تعویق انداختن معمولاً شامل نادیده گرفتن یک کار ناخوشایند ، اما احتمالاً مهم تر ، به نفع کاری است که لذت بیشتری دارد یا آسان تر.
اما تسلیم شدن در برابر این انگیزه می تواند عواقب جدی داشته باشد. به عنوان مثال ، حتی قسمت های جزئی تأخیر می تواند احساس گناه یا شرمندگی در ما ایجاد کند. این می تواند منجر به کاهش بهره وری شود و ما را از دستیابی به اهداف خود غافل کنیم.
اگر برای مدت زمان طولانی تعلل کنیم ، می توانیم در موارد شدید از کار خود بی انگیزه و ناامید شویم، که می تواند منجر به افسردگی و حتی از دست دادن شغل شود.
چگونه می توان به تعویق انداختن غلبه کرد
مانند اکثر عادت ها، می توان بر اهمال کاری غلبه کرد. برای کمک به شما در مقابله و جلوگیری از به تعویق انداختن مراحل زیر را دنبال کنید:
مرحله 1: تشخیص دهید که شما به تأخیر می اندازید
ممکن است کاری را به تعویق بیندازید زیرا مجبور شده اید بار کاری خود را دوباره اولویت بندی کنید. اگر یک کار مهم را به یک دلیل کاملاً خوب تأخیر می دهید ، لزوماً معطل نمی کنید. با این حال ، اگر شروع به عقب انداختن کارها به صورت نامحدود می کنید ، یا تمرکز خود را تغییر می دهید زیرا می خواهید از انجام کاری خودداری کنید ، پس احتمالاً این کار را کرده اید.
همچنین اگر:
- روز خود را با کارهای کم اولویت پر کنید.
- یک مورد را برای مدت طولانی در لیست کارهایی که باید انجام دهید بگذارید ، حتی اگر مهم باشد.
- چندین بار ایمیل بخوانید بدون اینکه تصمیمی بگیرید که با آنها چه کار کنید.
- یک کار با اولویت بالا را شروع کنید و سپس قهوه را درست کنید.
- به جای اینکه با کارهای مهمی که از قبل در لیست شما قرار دارد ، وقت خود را با کارهای بی اهمیت که دیگران از شما می خواهند انجام دهید.
- صبر کنید تا در "روحیه مناسب" باشید، یا منتظر "زمان مناسب" برای حل یک کار باشید.
منبع: mindtools.com
[ بازدید : 19 ] [ امتیاز : 0 ] [ نظر شما : ]